Zaopiekuj się sobą i własną złością. Odkryj, jakich zmian potrzebujesz, by zadbać o siebie i własne potrzeby.
Kurs online, dzięki któremu skontaktujesz się z własnymi potrzebami i uwolnisz nagromadzone napięcie oraz złość. Zawiera 6 modułów z lekcjami wideo, 6 PDFów z materiałami dodatkowymi i ćwiczeniami, 8 ćwiczeń i medytacji w postaci audio oraz 3 nagrania BONUSOWE.
Jak uwolnić złość
i być bardziej autentyczną?
Żyjemy w świecie, w którym w pewnych okolicznościach, sytuacjach czy środowiskach jawne okazywanie własnych emocji nie jest mile widziane lub uważane jest za mało korzystne. Nawet w rodzinach, zwłaszcza kobiety, strarają się zachowywać tak, żeby kogoś nie urazić. A okazywanie złości wydaje się być nie na miejscu. Być może są sytuacje, gdy takie podejście jest użyteczne...
Ale przecież te emocje tam są, mają prawo być. A długo zamiatane pod dywan, w końcu wykipią...
Pytanie czy Twoje wybory również były podyktowane chęcią zadowalania innych, bycia akceptowaną, ale w tym samym czasie odwracałaś wzrok od samej siebie, własnych potrzeb?
Jeśli poczułaś, że powyższe sentencje przemawiają do Twojej duszy i serca to kurs MISTRZYNI EMOCJI jest dla Ciebie. Wszystkie lekcje i ćwiczenia przygotowałam w taki sposób, abyś mogła krok po kroku odbudować kontakt i relację ze sobą oraz własnymi emocjami, a następnie odzyskać poczucie równowagi i spełnienia.
Co znajdziesz w tym kursie?
Oto lista nagrań wideo, ćwiczeń, PDFów, BONUSÓW, czyli całej zawartości niniejszego kursu.
6 Modułów z lekcjami wideo
W lekcjach wideo omawiam jakie są przyczyny złości oraz jak i poprzez które sygnały z ciała poszukiwać ich wartości informacyjnej. Przekazuję w jaki sposób codziennie być bliżej siebie poprzez kontakt z własnymi uczuciami, bo to one przede wszystkim informują Cię o Twoich potrzebach - tych spełnionych i tych sfrustrowanych. Podaję również sposoby na to jak uwalniać emocje poprzez różne techniki, sposód których będziesz mogła wybrać najlepsze dla siebie, dzięki czemu wyjdziesz z błędnego koła czy powtarzających się schematów, zobaczysz dużo szerszą perspektywę i znajdziesz bardziej konstruktywne rozwiązania, by odzyskać poczucie szczęścia i spełnienia.sumaryczny
sumaryczny czas trwania wszystkich lekcji: 42'16 min
17 Metod jak uwalniać złość i czerpać z niej wartość informacyjną
Poznasz 17 metod na uwalnianie emocji, a dzięki temu będziesz mogła napierw uwolnić nagromadzoną energię emocjonalną, by odzyskać szerszą perspektywę widzenia sytuacji i znaleźć więcej konstruktywnych rozwiązań dla siebie.
8 nagrań audio z ćwiczeniami praktycznymi do pobrania i wykorzystywania na co dzień.
Otrzymasz 8 nagrań audio z ćwiczeniami, które poprowadzą Cię krok po kroku przez proces rozpoznawania sygnałów z ciała, nazywania emocji, jakie się pojawiają, określania ich wartości informacyjnej, a następnie uwalniania emocji, by zyskać szerszą perspektywę na sytuację, jaka uruchomiła emocje. W kolejnych krokach bedziesz mogła wyjść z błędnego koła powielanych, toksycznych schematów i uzyskasz większą wolność do podjęcia nowych decyzji i działań, wspierających budowanie osobistego szczęścia i spełnienia.
sumaryczny czas wszystkich nagrań audio: 146'31 min
6 Zeszytów ćwiczeń w formacie PDF do ściągnięcia na komputer i wydrukowania.
Dostaniesz 6 materiałów PDF, w których znajdziesz skrypty z całego kursu, tak abyś mogła sięgnąć po wiedzę w każdym momencie dnia i nocy. Możesz zapisać je na telefonie lub wydrukować, aby mieć pewność, że zawsze są pod ręką.
3 Materiały bonusowe
Dodałam również 3 materiały bonusowe, w których rozszerzam wiedzę z kursu na podstawie pytań uczestniczek, abyś zyskała szerszą perspektywę, miała dostęp do aktualizowanych materiałów do kursu i zyskała jeszcze więcej możliwości powrotu do siebie. Otrzymasz również dodatkowe nagrania audio: Pakiet Medytacje Antystresowe z ćwiczeniami, które pozwolą Ci jeszcze szerzej połączyć się z własnymi emocjami i uczuciami.
sumaryczny czas trwania BONUSOWYCH nagrań wideo: 40'54 min
sumaryczny czas trwania BONUSOWYCH nagrań audio Medytacje Antystresowe: 111 min
Jakich efektów możesz się spodziewać,
gdy dzięki kursowi, powrócisz do siebie?
Jeśli to co napisałam przemawia do Ciebie i jest tym, czego chcesz dla siebie i bliskich, to z pewnością wyniesiesz wiele dobrego z udziału w kursie MISTRZYNI EMOCJI. Jak przetransformować złość i być bliżej siebie?
Opinie o kursie Mistrzyni Emocji
"Kurs okazał się być nie tylko edukacyjnym doświadczeniem, ale również praktycznym narzędziem umożliwiającym skuteczne panowanie nad emocjami. Po ukończeniu, a nawet już w trakcie, tego kursu, uświadomiłam sobie, że kluczowym elementem radzenia sobie ze złością jest głębokie zrozumienie tego, skąd biorą się moje emocje i reakcje. Największą zaletą tego kursu jest jego skupienie na uświadamianiu sobie źródeł złości oraz dostarczanie praktycznych narzędzi do skutecznego zarządzania tym uczuciem. Większość przedstawionych technik jest klarowna, zwięzła i łatwa do zastosowania w codziennym życiu. Ćwiczenia praktyczne pozwoliły mi lepiej zrozumieć, jak złość wpływa na moje ciało, co z kolei umożliwiło mi skuteczniejsze jej kontrolowanie. Dzięki temu szkoleniu, nie tylko zyskałam wiedzę na temat natury złości, ale również otrzymałam skuteczne narzędzia, które mogę zastosować na co dzień. Gorąco polecam ten kurs wszystkim, którzy pragną lepiej zrozumieć i kontrolować swoje emocje, szczególnie w sytuacjach stresujących."
Marta Luks
"Kurs 'Mistrzyni Emocji' jest bardzo głębokim procesem, do którego mistrzowsko wprowadza Marta. Ilość treści i praktyki jest bardzo wyważona. Ćwiczenia zawarte w kursie są głębokie, z pewnością nie łatwe - ze względu na trudne emocje - ale zdecydowanie warte ich wykonywania zawsze wtedy, kiedy potrzebuję. W trudnych sytuacjach, które każdy napotyka, mogę przy pomocy różnych ćwiczeń pomóc sobie 'tu i teraz'. Jestem oczarowana mocą tych ćwiczeń. Polecam serdecznie!"
Joanna Pol
"W czasach gdy złość stała się zjawiskiem tak powszechnym, że akceptowalnym społecznie, prawie nieuniknionym, ten kurs jest światełkiem w oceanie powszechnego hejtu i agresji. Mówi, jakie są niebezpieczne skutki dla psychiki złoszczącego się. Jak zapanować nad nagle pojawiającym się odruchem wylania złości, uwolnić się skutecznie od niej. I nie są to rady typu głoszone w necie przez "pseudo-guru psychologii" lecz konkretne, sprawdzone, działające techniki. Warto je poznać, przydadzą się każdemu. Bo komu nie zdarza się zdenerwować..."
Mirosława Kaldyk
Kim jestem?
Nazywam się Marta Gierlińska-Tomala. Od 2012 roku jestem coachem, trenerką, autorką książek. Pomagam kobietom, które przechodzą przez zmiany życiowe w poradzeniu sobie z emocjami, odbudowaniu pewności siebie i określeniu na nowo kierunku dalszego rozwoju oraz ważnych życiowych aktywności. Przez 9 lat robiłam to głównie podczas sesji indywidualnych oraz prowadzonych przeze mnie warsztatów. Aktualnie tworzę kursy i warsztaty online oraz nagrania medytacyjne, do których komponuję muzykę dopasowaną do treści i będącą elementem procesu medytacyjnego.
Ukończyłam ponad 40 szkoleń coachingowych, terapeutycznych, które pozwoliły mi do tej pory przeprowadzić blisko cztery i pół tysiąca godzin sesji indywidualnych oraz szkoleń.
Jestem autorką książki i kart coachingowych AWAKE. Byłam ekspertem w programie telewizyjnym “Być Kobietą” a moje artykuły kilkakrotnie ukazywały się w czasopiśmie Businesswoman&Life. Występowałam na konferencjach, szkoleniach i niezliczonej ilości webinarów.
Prywatnie jestem szczęśliwą matką i żoną. Opiekuję się dwoma psami i koniem. Medytuję, uprawiam ekologiczny, miejski ogródek, gram na handpanie oraz maluję obrazy.
Podsumowanie: o otrzymujesz w ramach kursu Mistrzyni Emocji. Techniki uwalniania?
Twoja inwestycja w dobrostan, zwiększenie kontaktu ze sobą i emocjami oraz spokój umysłu:
397 zł
Teraz Twoja kolej. Czas na podjęcie decyzji 🧡
Z mojego doświadczenia blisko czterech i pół tysiąca godzin spędzonych na pomaganiu ludziom w ich rozwoju osobistym, plus własnej terapii, coachingu i tysięcy godzin spędzonych na rozwoju własnym, wszystko zaczyna się od decyzji, jednocześnie po niej trzeba podjąć kolejne kroki. Wygląda to tak:
Niby trzy proste, prawie, że oczywiste kroki, ale wciąż spotykam na swojej drodze ludzi, dla których te kroki są bardzo trudne do wykonania w praktyce. Dlaczego?
W przypadku złości i nawyku bycia grzeczną dziewczynką trzymają nas w sidłach uwarunkowania, chęć bycia akceptowaną „w stadzie” czy zwyczajny lęk, jak ktoś zareaguje na nasze emocje lub to, że po prostu coś nam się nie podoba w obecnej sytuacji.
Obawiamy się odrzucenia, braku akceptacji, braku miłości, czyli tych wszystkich „kar”, których przecież doświadczyłyśmy jako dzieci lub w dorosłym życiu. To wzbudza w nas lęk i wspomnienie ogromnego bólu.
Ale, żeby cokolwiek zmienić trzeba się z tym spotkać. Spotkać się ze zranionym, zapłakanym wewnętrznym dzieckiem. Spotkać się ze sobą prawdziwą, bez masek, udawanego szczęścia lub udawanej doskonałości. I ją właśnie pokochać taką jaką jest. Bo właśnie to spotkanie i ta miłość najbardziej uzdrawia stare, upychane w ciemny kąt rany.
Potem okazuje się, że złość i cały ten ból leżący u jej podłoża, mija... Nagle z tych doświadczeń wyłania się jasność umysłu, co należy tak naprawdę zrobić. Nie da się tego zrobić siłą. Można to zrobić poprzez miłość do siebie, do całej siebie, łącznie z własnymi najczarniejszymi kątami.
Ponieważ przeszłam tę ścieżkę, życzę wszystkim, żeby odnaleźli w sobie tę MOC, która jest niezbędna, aby znaleźć odwagę, by powrócić do prawdziwej siebie.
A jeśli już wiesz, że pragniesz powrócić do siebie i zacząć od spotkania ze swoimi trudnymi emocjami, które przemawiają do Ciebie poprzez Ciało, zapraszam Cię do podjęcia pierwszego kroku, którym jest ten kurs: "Mistrzyni emocji. Jak przetransformować złość i być bliżej siebie?”
Używamy plików cookie w celu ulepszenia naszych usług, śledzenia analiz, zapamiętywania preferencji, itp. Korzystając z naszej witryny, wyrażasz zgodę na te pliki cookie. Regulamin i Polityka prywatności