Muzyczno-medytacyjne warsztaty, byś mogła zregenerować ciało i cieszyć się sobą 🧡
Zapisuję się na warsztatyPoznań, Dom Dźwięku, ul. Sikorskiego 17/18, Poznań – 7 marca 2026 (sobota) | godz. 10:00–13:00
(Limit miejsc: 20 uczestniczek)
🌿 O warsztacie
To warsztaty dla kobiet, które chcą na chwilę wyjść z trybu działania
i wrócić do czucia, przyjemności i bycia z samą sobą –
bez poprawiania, oczekiwań czy konieczności zmiany czegokolwiek.
„Celebracja Kobiecości” to spotkanie,
w którym kontaktujesz i łączysz się ze sobą w uważności.
Towarzyszy Ci muzyka grana na żywo, służąca uwalnianiu napięcia z ciała i wspierająca budowanie coraz większej wewnętrznej harmonii.
To czas, w którym ciało może poczuć bezpieczeństwo,
a kobiecość – taką, jaka jest teraz – może zostać zauważona i uhonorowana.
Warsztaty mają lekki, regulujący i celebracyjny charakter.
Każdy element jest zaproszeniem – nigdy obowiązkiem.
• Osadzenie i otwarcie
Łagodne wejście w przestrzeń, stworzenie poczucia bezpieczeństwa
i zaproszenie do bycia w ciele i w swoim tempie.
• Medytacja I – Regulacja i bezpieczna przestrzeń
Prowadzona praktyka z muzyką, nastawiona na rozluźnienie napięć,
uspokojenie układu nerwowego i kontakt z ciałem.
Dla chętnych – delikatny ruch lub taniec intuicyjny.
• Przerwa integracyjna
Czas na herbatę, odpoczynek, ciszę lub rozmowę
• Medytacja II – Spotkanie z kobiecością
Doświadczenie oparte na metaforach, symbolach i obrazach.
Przestrzeń na spotkanie z kobiecą jakością, która jest teraz żywa.
• Proces twórczy – malowanie
Stworzenie obrazu jako prezentu dla samej siebie.
Bez ocen, bez analiz, bez „ładnie / nieładnie”.
Obraz jako kotwica doświadczenia i przypomnienie stanu, do którego możesz wracać.
• Domknięcie
Krótka przestrzeń na podzielenie się (jeśli chcesz) i spokojne zakończenie.
Nie trzeba mieć żadnego wcześniejszego doświadczenia.
Wystarczy gotowość, by sprawdzić, jak jest teraz.
Po warsztatach czestniczki często opisują:
obniżenie napięcia i pobudzenia,
większy spokój w ciele,
lepszy kontakt z sygnałami fizycznymi,
poczucie bycia bardziej „w sobie”,
większą zgodę na to, co aktualnie przeżywają.
To opis tego, co może pojawić się jako naturalna reakcja organizmu, gdy dostaje bezpieczne warunki.
Muzyka jest elementem środowiska regulacyjnego.
Podczas warsztatu wykorzystuję:
grę na żywo (handpan, bęben językowy, bęben ramowy, głos),
rytm i dźwięk jako wsparcie dla uwagi i obniżania pobudzenia,
muzykę jako nośnik doświadczenia.
Dźwięk tworzy warunki, w których ciało może reagować i regulować się we własnym tempie.
Te warsztaty są dla Ciebie, jeśli:
czujesz potrzebę zwolnienia i bycia w spokojniejszym tempie,
chcesz poczuć więcej miękkości, przyjemności i łagodności w ciele,
szukasz doświadczenia spokoju, ukojenia, radości i przyjemności,
chcesz pobyć w kobiecym kręgu bez presji i porównań.
Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia w medytacji ani pracy z ciałem.
Możesz być dokładnie taka, jaka jesteś.
Dom Dźwięku, Poznań
ul. Sikorskiego 17/18
Czas trwania: 3'00 godziny (10:00–13:00)
Zabierz ze sobą: karimatę, koc, poduszkę i wygodny, luźny strój oraz skarpety antypoślizgowe
🧡 149 zł
Limit miejsc: 20 uczestniczek
Rezerwacja miejsca następuje po opłaceniu biletu.
(W razie braku możliwości skorzystania z warsztatów bilet można przekazać innej osobie po wcześniejszym powiadomieniu lub wykorzystać go na kolejnych warsztatach albo zamienić na pakiet medytacji (o podobnej wartości) dostępny na moje.medytacjeakceptacji.pl.)
(Zapisując się na warsztaty, podajesz swój e-mail, abym mogła przesłać Ci wszystkie potrzebne informacje — potwierdzenie udziału, szczegóły organizacyjne i wiadomość po spotkaniu oraz bonusowa medytacja. Od czasu do czasu mogę też napisać do Ciebie o nowych warsztatach lub wydarzeniach, które tworzę. Jeśli nie będziesz chciała otrzymywać takich wiadomości, w każdej chwili możesz się wypisać jednym kliknięciem.) Zapisując się na warsztaty, wyrażasz zgodę na regulamin sprzedaży i politykę prywatności.
Tak — można siedzieć lub leżeć. Jednocześnie rekomenduję pozycję stojącą z lekkim, spontanicznym ruchem, dostępnym w danym momencie dla Ciebie. Powód jest prosty: w pozycji leżącej lub siedzącej ciało często wybiera najszybszą znaną sobie drogę do wyciszenia — sen. Wtedy uwaga się wyłącza, a samo doświadczenie staje się płytsze lub trudne do zapamiętania. Delikatny ruch pomaga: utrzymać kontakt z ciałem, obniżać napięcie w sposób naturalny i bezwysiłkowy, ograniczyć nadmiar myśli i wewnętrzny dialog. Jeśli w trakcie poczujesz zmęczenie — w każdej chwili możesz usiąść lub zmienić pozycję. Najważniejsze jest pozostanie w kontakcie ze sobą, a nie utrzymanie konkretnej pozycji. Dlatego podczas ćwiczeń medytacyjnych lekki ruch i pozycja stojąca są rekomendowane, ale nigdy obowiązkowe.
Nie. Podczas warsztatu nie uczymy się tańca ani rytmiki.
Pracujemy z prostym ruchem i pozycjami ciała w takim zakresie, jaki jest dla Ciebie dostępny w danym momencie. Możesz pozostać w bezruchu, poruszać się delikatnie lub zmieniać pozycję — wszystko odbywa się w granicach własnego komfortu.
Zabierz karimatę, koc i poduszkę — część praktyk odbywa się w pozycjach statycznych.
Ubierz się wygodnie, w strój niekrępujący ruchów.
Na salę wchodzimy bez obuwia; możesz zabrać skarpety antypoślizgowe lub miękkie obuwie.
Nie. Warsztat jest odpowiedni zarówno dla osób bez doświadczenia, jak i dla tych, które już pracują z uważnością lub ciałem.
Zaczynamy od prostych, jasno prowadzonych praktyk. Wszystkie wskazówki są podawane na bieżąco.
Tak. W połowie spotkania przewidziana jest krótka przerwa na odpoczynek i ciepły napój.
Nie. Warsztat ma charakter świecki i edukacyjny.
Pracujemy z uważnym kontaktem z ciałem i doświadczeniem.
Słowa „medytacja” używam jako określenia praktyki obserwowania własnych reakcji i stanów — bez odniesień religijnych czy duchowych.
Zapisy na warsztat odbywają się wyłącznie poprzez stronę internetową i opłacenie biletu z góry. Taki sposób organizacji pozwala mi przygotować przestrzeń, materiały i proces warsztatu w sposób spokojny i uważny — bez dodatkowych formalności w dniu spotkania.
Dzięki temu mogę w pełni skupić się na prowadzeniu warsztatu i jakości doświadczenia uczestniczek.
Zapisy online pozwalają mi zachować porządek organizacyjny i zadbać o spokojny przebieg warsztatu. Zapewnić odpowiednią przerwę kawową i potrzebną ilość ewentualnych przyborów lub akcesoriów na miejscu.
Warsztaty były dla mnie głębokim doświadczeniem powrotu do siebie. Uświadomiłam sobie, w jakim miejscu życia aktualnie jestem i że mogę przechodzić własne procesy w swoim tempie, bez porównywania się i presji. Medytacje pozwoliły mi być bliżej siebie nawet w grupie, z większą uważnością, spokojem i wyrozumiałością wobec siebie. Po warsztacie czułam ukojenie, poczucie całości i wdzięczność.
O autorze
Jestem trenerką regulacji stresu i twórczynią Muzyczno-Somatycznej Praktyki Regulacji Emocjonalnej.
Od ponad 12 lat wspieram kobiety w rozwijaniu umiejętności samoregulacji układu nerwowego poprzez pracę z ciałem, uważnością i dźwiękiem.
Tworzę medytacje z autorską muzyką, prowadzę warsztaty oraz sesje indywidualne, w których kluczowe znaczenie ma bezpośrednie doświadczenie tego, co się dzieje w ciele.
W swojej pracy korzystam z naturalnych zdolności umysłu i ciała do regulacji — poprzez kontakt z odczuciem, wyobrażenia, obrazy i metafory, które pomagają wejść w głębszy kontakt z wewnętrznym światem.
Moja rola polega na trzymaniu uważnej ramy procesu — tak, aby ciało mogło stopniowo obniżać napięcie i wracać do równowagi we własnym tempie.
Regulamin | Polityka Prywatności | Utworzono w WebToLearn