Muzyczno-medytacyjne warsztaty, byś mogła poczuć i stawiać swoje granice spokojnie i jasno 🧡
Zapisuję się na warsztatySurja Joga, ul. Krzywa 12/5, Katowice – 25 kwietnia 2026 (sobota) | godz. 16:00–19:00
(Limit miejsc: 16 uczestniczek)
🌿 O warsztacie
Czy zdarza Ci się mówić „ok”, kiedy w środku czujesz napięcie?
Albo milczeć… a potem wybuchać?
Ludzie myślą, że to problem komunikacji.
Ale pod tym jest coś innego: ciało czuje, że stawianie granic to coś groźnego.
Dlatego stworzyłam warsztaty, podczas których wrócisz do ciała i pomożesz mu odzyskać spokój.
Granice, które płyną z wewnętrznej harmonii, są stabilne i bardzo wyraźne.
Zamiast uczyć się, co powiedzieć – pomożesz ciału poczuć, że stawianie granic jest bezpieczne.
To jest obecność, która mówi: „tu jestem ja, to moje potrzeby i to jest ok".
Podczas warsztatu będziemy pracować poprzez doświadczenie: ciało, wyobraźnię i uważność.
Muzyka grana na żywo stworzy przestrzeń, w której łatwiej usłyszeć własne sygnały i odzyskać kontakt z tym, co jest dla nas ważne.
W programie:
1. Odczytywanie sygnałów ciała
Dzięki temu będziesz rozpoznawać subtelne sygnały z ciała, które mówią Ci o granicach.
2. Kontakt ze spokojną postawą przy stawianiu granic
Rozpoznasz jak wygląda spokojna i jednocześnie pełna mocy postawa, która pozwala stawiać granice spójnie i konkretnie.
3. Doświadczenie nowych reakcji
Sprawdzisz nowe możliwości reagowania w sytuacjach, gdy ktoś próbuje przekraczać granice.
4. Medytacja – wewnętrzna przestrzeń bezpieczeństwa
Stworzysz i poczujesz osobistą przestrzeń, w której możesz poczuć stabilność, ochronę i jasność swoich granic.
To doświadczenie staje się punktem odniesienia, do którego możesz wracać później w codziennym życiu.
Warsztaty mają spokojny, medytacyjny charakter.
Każdy pozostaje w kontakcie przede wszystkim ze swoim doświadczeniem.
Po warsztatach uczestniczki często opisują:
obniżenie napięcia i pobudzenia,
większy spokój w ciele,
lepszy kontakt z sygnałami fizycznymi,
poczucie bycia bardziej „w sobie”,
większą zgodę na to, co aktualnie przeżywają.
To opis tego, co może pojawić się jako naturalna reakcja organizmu, gdy dostaje bezpieczne warunki.
Muzyka jest elementem środowiska regulacyjnego.
Podczas warsztatu wykorzystuję:
grę na żywo (handpan, bęben językowy, bęben ramowy, głos),
rytm i dźwięk jako wsparcie dla uwagi i obniżania pobudzenia,
muzykę jako nośnik doświadczenia.
Dźwięk tworzy warunki, w których ciało może reagować i regulować się we własnym tempie.
Te warsztaty są dla Ciebie, jeśli:
masz trudność poczuć w ciele, kiedy ktoś przekracza Twoje granice lub czujesz zamrożenie, gdy tak się dzieje?
chcesz poczuć więcej spokoju, gdy mówisz NIE,
szukasz doświadczenia większego poczucia bezpieczeństwa i spokoju,
chcesz pobyć w kobiecym kręgu.
Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia w medytacji ani pracy z ciałem.
Możesz być dokładnie taka, jaka jesteś.
Surja Joga, Katowice
ul. Krzywa 12/5
Czas trwania: 3 godziny (16:00–19:00)
Zabierz ze sobą: karimatę, koc, poduszkę i wygodny, luźny strój oraz skarpety antypoślizgowe
🧡 149 zł
Limit miejsc: 16 uczestniczek
Rezerwacja miejsca następuje po opłaceniu biletu.(W razie braku możliwości skorzystania z warsztatów można dokonać zwrotu do 16.04 kwietnia, pisząc na adres kontakt@martagierlinska.pl, w późniejszym czasie bilet można przekazać innej osobie po wcześniejszym powiadomieniu lub wykorzystać go na kolejnych warsztatach albo zamienić na pakiet medytacji (o podobnej wartości) dostępny na moje.medytacjeakceptacji.pl.)
(Zapisując się na warsztaty, podajesz swój e-mail, abym mogła przesłać Ci wszystkie potrzebne informacje — potwierdzenie udziału, szczegóły organizacyjne i wiadomość po spotkaniu oraz bonusowa medytacja. Od czasu do czasu mogę też napisać do Ciebie o nowych warsztatach lub wydarzeniach, które tworzę. Jeśli nie będziesz chciała otrzymywać takich wiadomości, w każdej chwili możesz się wypisać jednym kliknięciem.) Zapisując się na warsztaty, wyrażasz zgodę na regulamin sprzedaży i politykę prywatności.
Tak — można siedzieć lub leżeć. Jednocześnie rekomenduję pozycję stojącą z lekkim, spontanicznym ruchem, dostępnym w danym momencie dla Ciebie. Powód jest prosty: w pozycji leżącej lub siedzącej ciało często wybiera najszybszą znaną sobie drogę do wyciszenia — sen. Wtedy uwaga się wyłącza, a samo doświadczenie staje się płytsze lub trudne do zapamiętania. Delikatny ruch pomaga: utrzymać kontakt z ciałem, obniżać napięcie w sposób naturalny i bezwysiłkowy, ograniczyć nadmiar myśli i wewnętrzny dialog. Jeśli w trakcie poczujesz zmęczenie — w każdej chwili możesz usiąść lub zmienić pozycję. Najważniejsze jest pozostanie w kontakcie ze sobą, a nie utrzymanie konkretnej pozycji. Dlatego podczas ćwiczeń medytacyjnych lekki ruch i pozycja stojąca są rekomendowane, ale nigdy obowiązkowe.
Nie. Podczas warsztatu nie uczymy się tańca ani rytmiki.
Pracujemy z prostym ruchem i pozycjami ciała w takim zakresie, jaki jest dla Ciebie dostępny w danym momencie. Możesz pozostać w bezruchu, poruszać się delikatnie lub zmieniać pozycję — wszystko odbywa się w granicach własnego komfortu.
Zabierz karimatę, koc i poduszkę — część praktyk odbywa się w pozycjach statycznych.
Ubierz się wygodnie, w strój niekrępujący ruchów.
Na salę wchodzimy bez obuwia; możesz zabrać skarpety antypoślizgowe lub miękkie obuwie.
Nie. Warsztat jest odpowiedni zarówno dla osób bez doświadczenia, jak i dla tych, które już pracują z uważnością lub ciałem.
Zaczynamy od prostych, jasno prowadzonych praktyk. Wszystkie wskazówki są podawane na bieżąco.
Tak. W połowie spotkania przewidziana jest krótka przerwa na odpoczynek i ciepły napój.
Nie. Warsztat ma charakter świecki i edukacyjny.
Pracujemy z uważnym kontaktem z ciałem i doświadczeniem.
Słowa „medytacja” używam jako określenia praktyki obserwowania własnych reakcji i stanów — bez odniesień religijnych czy duchowych.
Zapisy na warsztat odbywają się wyłącznie poprzez stronę internetową i opłacenie biletu z góry. Taki sposób organizacji pozwala mi przygotować przestrzeń, materiały i proces warsztatu w sposób spokojny i uważny — bez dodatkowych formalności w dniu spotkania.
Dzięki temu mogę w pełni skupić się na prowadzeniu warsztatu i jakości doświadczenia uczestniczek.
Zapisy online pozwalają mi zachować porządek organizacyjny i zadbać o spokojny przebieg warsztatu. Zapewnić odpowiednią przerwę kawową i potrzebną ilość ewentualnych przyborów lub akcesoriów na miejscu.
Warsztaty były dla mnie głębokim doświadczeniem powrotu do siebie. Uświadomiłam sobie, w jakim miejscu życia aktualnie jestem i że mogę przechodzić własne procesy w swoim tempie, bez porównywania się i presji. Medytacje pozwoliły mi być bliżej siebie nawet w grupie, z większą uważnością, spokojem i wyrozumiałością wobec siebie. Po warsztacie czułam ukojenie, poczucie całości i wdzięczność.
O autorze
Od ponad 12 lat pracuję z kobietami doświadczającymi przeciążenia, napięcia i pomagam im powracać do spokoju.
Wspieram kobiety w rozwijaniu umiejętności samoregulacji układu nerwowego poprzez pracę z ciałem, uważnością i dźwiękiem.
Moje podejście nazwałam Muzyczno-Somatyczną Praktyką Regulacji Emocjonalnej.
Tworzę medytacje z autorską muzyką, prowadzę warsztaty oraz sesje indywidualne, w których muzyka, ciało i uważna obecność tworzą środowisko sprzyjające obniżeniu napięcia i powrotowi do równowagi.
Regulamin | Polityka Prywatności | Utworzono w WebToLearn